Phái nữ phải đối phó với một vài cơn thống kinh hàng tháng có thể khiến chị em bực bội do đau nhức kéo đến. Bình thường, đau rát & chuột rút bắt đầu ở khu vực bụng dưới từ một đến bốn mươi tám giờ trước khi máu kinh chảy ra. Vậy, làm sao để hết đau bụng kinh? hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Yếu tố nào gây nên đau bụng kinh ở cô gái trẻ?

"Rụng dâu" xuất hiện ước tính 29 ngày một lần từ tuổi mới lớn và mãn kinh, ngoại trừ lúc có thai và tiếp diễn thời điểm tử cung bong tróc niêm mạc mỗi tháng một lần. đau bụng kinh thường là dấu hiệu đau đớn âm ỉ, đau nhói và đau quặn ở vùng bụng dưới, ngay trên xương chậu. chuột rút là do các cơn co bóp trong tử cung được hình thành bởi sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. một vài cơn đau, chuột rút và bứt rứt trong kỳ kinh nguyệt là thông thường. nhóm người có chu kỳ không đều hoặc xuất huyết nhiều có nhiều có nguy cơ bị chuột rút trong kỳ kinh nặng hơn.

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội tại nhà

Sử dụng thuốc giảm đau để chữa thống kinh

Những loại thuốc giảm đau ibuprofen (Advil) được khuyến nghị cho một vài trường hợp đau bụng kinh và chảy máu kinh nhiều. Bạn có thể đơn giản mua được naproxen (Aleve) tại các cửa hàng thuốc tân dược.

Một loại hormone có tên là prostaglandin kích thích các cơn co thắt trong tử cung để tống lớp niêm mạc ra ngoài. một số cơn co thắt này có thể gây nên có cảm giác đau và phản ứng viêm trong cơ thể. một số loại thuốc naproxen (Aleve) này giúp giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể vì vậy có thể hạn chế đau bụng kinh.

Áp dụng nhiệt lượng để đắp lên hạ vị

Liệu pháp nhiệt hoạt động bằng biện pháp thư giãn các cơ của tử cung. Nhiệt cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong bụng, có thể tránh khỏi đau. Điều quan trọng là giữ nhiệt liên tục nhất có thể ít nhất trong ba mươi phút.

Thống kinh cũng có thể ảnh hưởng đến vùng thắt lưng dưới. Ở ước lượng 10% người phụ nữ có kinh nguyệt, có cảm giác bí bách đủ nặng hơn để tác động đến cuộc sống hàng ngày của họ trong 1-3 ngày mỗi tháng. Hãy thử chườm nóng vùng vùng eo lưng dưới để làm dịu các cơn đau nhức.

Xoa bóp bụng dưới với tinh dầu giúp làm giảm thống kinh

Liệu pháp mát xa dao động 20 phút có thể giúp giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu năm 2010 đã xem xét 23 chị em bị thống kinh do lạc nội mạc tử cung. Các chuyên gia nghiên cứu nhận biết ra rằng mát-xa làm giảm đáng kể đau tức lập tức và cả tiếp đó.

Nghiên cứu đã chia 100 chị em trải qua cơn thống kinh thành hai nhóm. Một nhóm nhận kem có chứa tinh dầu, trong thời điểm, nhóm còn lại nhận kem có chứa hương thơm liệt kê.

Nhóm dùng tinh dầu đã giảm đáng kể cường độ và thời gian đau. Các nhà khoa học đã dùng dung dịch hòa tan dầu hoa oải hương, cây xô thơm và cây kinh giới tây trong thí nghiệm này. Phái nữ có thể mua dầu xoa bóp có mùi thơm với những thành phần không khác gì hoặc tự làm.

Liệu pháp mát xa thường được thực hiện bởi các nhà trị liệu chuyên nghiệp. tuy vậy tại nhà, bạn có thể tự xoa bóp vùng bụng dưới hoặc vùng eo lưng dưới nhẹ nhàng. Có thể dùng kèm một ít tinh dầu mát xa. điều này có thể giúp thư giãn các cơ vùng chậu, giảm sự co thắt.

Tắm nóng lạnh

Tắm nóng lạnh có thể chỉ là biện pháp bạn cần để xoa dịu đau rát và thư giãn các cơ đang lo âu. Bạn cũng có thể thêm một vài loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu, phái nữ tắm nước ấm có thể mang lại một số tác dụng tương tự và giảm đau khu vực xương chậu và các triệu chứng khác.

Nghệ có công dụng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nghệ có thuộc tính chống nhiễm khuẩn. Curcumin một hợp chất tự nhiên trong nghệ, có thể giúp giảm các dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Nghiên cứu trên 100 phụ nữ uống hai viên curcumin trong 1 tuần lễ trước kỳ kinh và ba ngày sau đó. những người tham gia công trình khoa học chứng minh giảm đáng kể giảm các dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Cách sử dụng cũng tương đối dễ dàng. Bạn có thể pha 1 – 2 thìa cà phê lương thực nghệ cùng một chút mật ong rừng và nước, và cuối cùng là thưởng thức thôi.

Cây thìa là

Thì là cũng được cho là chứa một vài hợp chất chống viêm và chống co thắt. bởi vậy mà các bác sĩ chuyên khoa tin rằng, thì là có thể làm giảm biểu hiện thống kinh. Một công trình khoa học năm 2012 thực hiện trên chị em từ 15 đến 24 tuổi. Kết quả là, nhóm đã sử dụng chiết xuất thì là cho rằng họ có cảm giác nhẹ nhõm. Nhóm sử dụng giả dược cho rằng không có sửa đổi gì. bởi vậy, thời điểm triển khai có kinh, bạn có thể uống 30 mg chiết xuất thì là, bốn lần một ngày trong ba ngày.

Quế cũng giúp chữa đau bụng kinh

Một vài người phụ nữ sử dụng viên nang quế nói rằng lượng máu kinh của họ ít hơn, và giảm các triệu chứng đau, buồn nôn và nôn hơn so với nhóm dùng giả dược. chính vì, uống viên nang quế ba lần một ngày trong ba ngày đầu tiên của kỳ kinh có thể hạn chế đau bụng kinh.

Một vài chú ý nhỏ: Các loại thảo mộc như hoa cúc nêu trên hầu hết ít có tác dụng phụ. Và chúng cũng không bao gồm có chỉ dẫn cụ thể cho việc giảm thống kinh. bởi vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến y bác sĩ về các chỉ định liều lượng. mặt khác bạn cũng cần đảm bảo mua sản phẩm ở nơi uy tín.

Tập thể dục

Kéo giãn khu vực vùng eo lưng dưới hoặc cơ bụng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. đi đứng cơ thể giúp bạch huyết lưu thông và có thể hạn chế đầy hơi. ngoài ra, rèn luyện sức khỏe có thể cải thiện tâm lý. điều đó là do luyện tập thể thao giải phóng endorphin, có thể giúp giảm cảm giác đau và chống lại sự cảm giác mệt mỏi và kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu như bị nôn ói hoặc chóng mặt khi kinh nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên rèn luyện sức khỏe ở mức cường độ thấp hơn. Tập ở cường độ trung bình như chạy bộ nhẹ sẽ giúp máu lưu thông và nhịp tim tăng thêm. Mồ hôi thoát ra trong thời gian tập luyện cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Sử dụng nước ấm

Uống nước giúp giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt một số đau tức do nó gây. Đặc biệt hơn, nước sôi có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Cũng có thể thử các loại trà thảo mộc như hoa cúc, thì là hoặc gừng để giảm đau bụng. một số loại trà này có thuộc tính chống viêm giúp giảm co thắt cơ trong tử cung.

Sử dụng chút trà gừng:

Củ gừng không những là một loại thức ăn mà còn là một phương thuốc chữa trị bệnh hiệu quả. Và gừng cũng có hiệu quả trong việc giảm thống kinh đấy nhé. Bởi vì gừng tươi có chứa các hợp chất chống viêm và chống co thắt. do đó các chuyên gia tin rằng gừng tươi có thể làm giảm các cơn co thắt và phản ứng viêm có mối liên quan đến đau bụng kinh.

Công trình khoa học chứng minh rằng sử dụng 250 mg bột củ gừng bốn lần một ngày trong ba ngày giúp giảm đau hiệu quả. công trình khoa học cũng kết luận rằng củ gừng cũng rất hiệu quả như ibuprofen. vì thế, bạn hãy thử nhấm nháp một ly trà gừng tươi. Bằng giải pháp cắt một số lát gừng tươi, tiếp đó bỏ vào ly nước sôi và thưởng thức. Bạn có thể sẽ thấy bất ngờ vì cho hiệu quả của nó đó.

Nhấm nháp trà hoa cúc:

Uống một ly trà hoa cúc chamomile ấm sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau bụng kinh cho hiệu quả đó. Hoa cúc tồn tại nhiều chất chống viêm. Như vậy nó cũng có lợi ích ngăn cản prostaglandins. vì thế, bạn sẽ cảm nhận dễ chịu hơn, giảm đau hơn.

Nội dung bài viết tổng quan cho rằng trà hoa cúc làm tăng lượng glycine trong nước tiểu, là chất giúp giảm co thắt cơ. Chị em có thể thưởng thức 2 ly trà hoa cúc mấy ngày trước khi hành kinh. Trà hoa cúc cũng đem tới nhiều công dụng sức khỏe thêm vào đó nếu bạn sử dụng thường hay nhé.